井土ヶ谷で腰痛にお悩みの方へ｜夜中に腰が痛くて目が覚める原因と施術

 

 

「夜中に腰が痛くなって目が覚める」「寝返りを打つと腰が痛い」「朝までゆっくり眠りたいのに腰が気になって何度も起きてしまう」とお悩みではありませんか？

腰痛というと仕事中や身体を動かした時に出るイメージがありますが、今回の患者様のように寝ている時に腰痛を感じる方もいます。日中のデスクワークなどで腰周囲の筋肉に負担が蓄積している場合は、寝て身体を休めているはずなのに腰のつらさを感じることがあります。

リーフ整骨院井土ヶ谷院では今回の患者様に対して腰周囲の筋肉の硬さに着目し、コアマッスルセラピーとEMSを用いたインナーマッスルトレーニングを行いました。硬くなった筋肉への施術だけで終わらせず、腰を支える筋肉にもアプローチすることで負担がかかりにくい身体づくりを目指しました。

夜寝ている時の腰痛には筋肉の硬さが関係することがある

夜寝ている時に腰が痛くなる場合はさまざまな原因が考えられます。その中で今回の患者様について確認したのが腰周囲の筋肉の硬さです。

起きて活動している時間は立ったり歩いたり座り直したりと身体を動かす機会があります。一方で睡眠中は起きている時と比べて自分から身体を動かす機会が少なくなります。同じ姿勢が長く続いた時に硬くなっている腰周囲の筋肉につらさを感じる方もいます。

ただし夜中に腰が痛むからといって必ず筋肉の硬さだけが原因とは限りません。どのような姿勢で痛むのかや寝返りで痛むのか、日中にも痛みがあるのかなどを確認したうえで身体の状態を見ていくことが大切です。

デスクワークで腰周囲の筋肉が硬くなりやすい

今回の患者様は30代女性で普段はデスクワークをされています。デスクワークでは座った姿勢が長時間続きやすく、仕事へ集中していると何時間も身体をほとんど動かしていなかったということもあります。

同じ姿勢が長く続けば腰やお尻周囲の筋肉にも負担がかかります。特に座っている時間が長い方は仕事が終わった後に腰の重さや張りを感じることがあります。その負担を残したまま就寝すると寝ている時にも腰のつらさが気になるケースがあります。

今回の患者様も夜だけを見るのではなく日中の過ごし方まで確認しました。夜中の腰痛だから寝具だけに原因を求めるのではなく、普段の仕事や座っている時間も含めて身体への負担を考えることが重要です。

就寝中に同じ姿勢が続くことで腰がつらくなる場合がある

寝ている間も人は寝返りをしながら姿勢を変えています。しかし身体の硬さが強い場合や寝返りの際に腰が痛む場合は身体を動かしにくくなり、結果として同じ姿勢が続きやすくなることがあります。

今回の患者様は寝返りを打つ時にも腰の痛みを感じていました。そのため「どの姿勢で寝るか」だけではなく、寝返りをした時に腰へどの程度負担がかかっているのかも確認する必要があると考えました。

夜中の腰痛を考える時は寝方だけを変えればよいとは限りません。腰周囲の筋肉の硬さや身体を支える力なども確認しながら、寝ている時間に腰へ負担が集中しにくい状態を目指すことが大切です。

コアマッスルセラピーで硬くなった筋肉へアプローチ

今回の患者様にはまずコアマッスルセラピーを行いました。コアマッスルセラピーでは腰周囲の筋肉の状態を確認し、硬さがみられる部分へ手技によるアプローチを行います。

腰痛があるからといって強く揉めばよいわけではありません。どの部分に硬さがあるのかや身体を動かした時にどのような反応があるのかを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を進めることが重要です。

今回のケースでは硬くなった筋肉へアプローチすることで、まず腰周囲を動かしやすい状態にしていくことを目指しました。そのうえで筋肉を緩めるだけで終わらず、腰へ負担がかかりにくい状態を作るための施術も組み合わせています。

EMSで腰を支えるインナーマッスルをトレーニング

筋肉への施術とあわせて行ったのがEMSを用いたインナーマッスルトレーニングです。EMSは電気刺激を利用して筋肉へアプローチする機器で、今回の患者様では身体を支える筋肉をトレーニングする目的で使用しました。

腰周囲の筋肉を緩めても身体を支える力が不足していれば、デスクワークなどで同じ姿勢を続けた時に腰へ負担がかかりやすくなることがあります。そのため今回のケースでは筋肉の硬さへの施術と身体を支えるためのトレーニングを組み合わせました。

実際に今回の患者様はコアマッスルセラピーとEMSを継続し、5回目頃から腰の痛みを感じることが少なくなっていきました。これは今回の患者様にみられた経過であり、必要な施術回数や変化の出方には個人差があります。

井土ヶ谷で夜中の腰痛にお悩みの方は「寝方が悪いから仕方がない」と考えるのではなく、日中の身体の使い方や筋肉の状態まで確認してみることが大切です。夜中に腰の痛みで何度も目が覚める方や寝返りの際に腰が痛む方はリーフ整骨院井土ヶ谷院へお気軽にご相談ください。

 

井土ヶ谷の腰痛施術例｜夜中の痛みで目が覚めていた30代女性

ここからは実際にリーフ整骨院井土ヶ谷院へ来院された患者様の症例をご紹介します。

今回の患者様は30代女性で普段はデスクワークをされています。特につらかったのが寝ている時の腰痛です。夜中に腰の痛みで目が覚めてしまい、寝返りを打とうとしても腰が痛む状態でした。

そこで腰周囲の筋肉の状態を確認しながらコアマッスルセラピーを行い、同時にEMSを用いたインナーマッスルトレーニングを取り入れました。施術を行った日から腰の痛み自体は少し残っていたものの、夜中に痛みで目が覚めることは少なくなりました。その後も施術を継続し、5回目頃からは腰の痛みそのものを感じることも少なくなっています。

デスクワークをする30代女性が夜中の腰痛で来院

今回の患者様は普段デスクワークをしている30代女性です。仕事中に座っている時間が長く、夜になってベッドへ入ってからも腰の痛みが気になることに悩んでいました。

特につらかったのが夜中に腰の痛みで目が覚めてしまうことです。本来であれば身体を休めるための睡眠時間にもかかわらず、腰が痛くなることで途中で起きてしまう状態でした。痛みだけではなく朝までゆっくり眠れないことも患者様にとって大きなお悩みになっていました。

夜寝ている時に腰が痛いからといって寝具だけが原因とは限りません。今回の患者様は日中にデスクワークをしていることも踏まえ、腰周囲の筋肉の状態や身体を支える力なども確認しながら施術方針を考えました。

寝返りを打つ時にも腰の痛みが出ていました

夜中に目が覚めるだけではなく寝返りを打つ時にも腰が痛いということが今回の症例の特徴でした。寝ている間は一つの姿勢だけで過ごすわけではなく、自然に寝返りをしながら身体の向きを変えています。

しかし寝返りの動作そのものに痛みがあると身体の向きを変えることがつらくなります。今回の患者様も寝返りをしようとした際に腰の痛みを感じることがあり、睡眠中にも腰の状態が気になる状況でした。

そのため単純に「仰向けが悪い」「横向きで寝ればよい」と寝方だけで判断するのではなく、身体を動かした時に腰がどのような状態になるのかまで確認することが大切だと考えました。

コアマッスルセラピーで腰周囲の筋肉へ施術

今回の患者様にはまずコアマッスルセラピーを行いました。腰周囲の筋肉の状態を確認し、硬さがみられる部分に対して手技によるアプローチを行っていきました。

デスクワークでは同じ姿勢を続ける時間が長くなりやすいため腰周囲の筋肉へ負担がかかることがあります。そこで今回の症例では硬くなった筋肉を動かしやすい状態へ整えることを目的に施術を進めました。

夜中に腰が痛いという症状だけを見るのではなく日中にどのような生活をしているのかまで確認し、患者様のお身体に合わせた施術を行うことを大切にしています。

EMSを組み合わせて腰を支える身体づくりへ

コアマッスルセラピーと同時にEMSを用いたインナーマッスルトレーニングも行いました。今回の施術では腰周囲の筋肉を緩めるだけではなく、身体を支える筋肉にも着目したためです。

デスクワークでは長時間座った姿勢を維持する必要があります。身体を支える力が十分に働きにくい状態では腰周囲へ負担が集中することも考えられるため、EMSを使いインナーマッスルへアプローチしました。

筋肉の硬さへ施術することと身体を支える力を高めることを同時に進め、夜だけではなく日中も腰へ負担を溜めにくい身体を目指していきました。

施術を行った日から夜中に目が覚めることが少なくなりました

コアマッスルセラピーとEMSを行った後は腰の痛み自体は少し残っていました。しかし患者様からは施術を行った日の夜から、腰の痛みで目が覚めることが以前より少なかったというお話をいただきました。

今回の症例で大切なのは一度の施術ですべての痛みがなくなったわけではないという点です。腰に多少の痛みは残っていましたが、まず患者様が最も困っていた「夜中に痛みで起きてしまう」という部分に変化がみられました。

そこで一度の変化だけで判断せず、その後も腰の状態や夜間の様子を確認しながら施術を継続しました。症状の変化には個人差があるため毎回状態を確認することが重要です。

5回目頃から腰の痛みを感じることも少なくなりました

その後もコアマッスルセラピーとEMSを継続しました。患者様の経過を確認していくと5回目頃から腰の痛みを感じること自体も少なくなってきました。

最初は夜中に腰が痛くなって目が覚めてしまい、寝返りを打つ時にも痛みを感じていた状態でした。そこから夜中に起きることが少なくなり、さらに施術を継続する中で腰の痛みそのものにも変化がみられたという経過です。

なお「5回施術を受ければ腰痛が良くなる」という意味ではありません。今回の30代女性では5回目頃にこのような変化がみられたという実際の症例であり、症状や身体の状態によって必要な施術内容や期間は異なります。

「朝までゆっくり眠れてよかった」患者様の実際の声

施術を続けた患者様からは「夜痛みで起きることがなく、朝までゆっくり眠れることができてよかったです」というお声をいただきました。

今回の患者様にとって腰の痛みだけではなく、その痛みによって睡眠を途中で妨げられてしまうことも大きなお悩みでした。そのため夜中に目が覚めることが少なくなり、朝まで眠れるようになったことを喜んでいただけました。

これは今回の患者様個人の感想と施術経過です。すべての腰痛に同じ変化がみられるわけではありませんが、実際にどのような症状で来院され、どのような施術を行い、その後どう変化したのかを一つの症例としてご紹介しています。

自宅では腰のストレッチと寝る姿勢をアドバイス

施術だけではなくご自宅で取り組めるケアとして腰周囲のストレッチもお伝えしました。痛みを我慢して強く伸ばすのではなく、身体の状態に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。

また仰向けで寝る際に腰がつらい場合は、膝を軽く曲げた姿勢を試していただくこともあります。両膝の下に折りたたんだタオルやクッションを入れると膝を曲げた状態を保ちやすくなります。ただし楽に感じる寝姿勢には個人差があるため痛みが強くなる姿勢を無理に続ける必要はありません。

井土ヶ谷で「夜になると腰痛が気になる」「寝返りを打つと腰が痛い」「腰の痛みで夜中に起きてしまう」という方は、寝方だけではなく日中の身体の使い方や腰周囲の筋肉の状態も一度確認してみましょう。詳しい身体の状態についてはリーフ整骨院井土ヶ谷院へお気軽にご相談ください。

 

井土ヶ谷の腰痛・寝ている時の腰の痛みに関するよくある質問

腰痛がある時はどんな寝方がいいですか？

腰痛がある方すべてに共通する寝方があるわけではありません。まずはご自身が腰の痛みを感じにくい姿勢を選ぶことが大切です。

仰向けで眠れる場合は両膝の下に折りたたんだタオルやクッションを入れて、膝を軽く曲げた状態を試してみる方法があります。膝を曲げることで仰向けになった際の腰の反りが小さくなり、楽に感じる方もいます。

ただし無理に同じ姿勢を続ける必要はありません。今回の患者様のように寝返りでも腰が痛む場合は寝方だけではなく腰周囲の筋肉や身体の動きも確認することが大切です。

腰痛にはどんなストレッチがおすすめですか？

今回お伝えしたセルフケアの一つが仰向けで行うストレッチです。仰向けになった状態から片方の膝を両手で抱えて、痛みのない範囲で胸の方向へゆっくり引き寄せます。

お尻周囲を伸ばしたい場合は抱えた膝を反対側の肩へ向かってゆっくり引き寄せる方法もあります。目安として左右20秒程度から行い、強く引っ張るのではなく心地よく伸びる範囲にしましょう。

ストレッチ中に腰の痛みが強くなる場合や脚に痛みやしびれが出る場合は無理に続けないでください。どのストレッチを行えばよいか分からない場合はリーフ整骨院井土ヶ谷院へご相談ください。

腰痛にはどんなマットレスがいいですか？

「腰痛なら硬いマットレスがよい」「柔らかい方がよい」と一律に決めることはできません。体格や寝姿勢や身体の状態によって適した硬さは異なります。

今回のセルフケアでは高反発から中反発程度で腰だけが大きく沈み込みにくい寝具を一つの選択肢としてお伝えしています。ただし硬さだけで選ぶのではなく、仰向けや横向きになった時に身体の一部分へ強い負担を感じないかや自然に寝返りができるかも確認しましょう。

マットレスを交換すれば腰痛そのものが必ず改善するわけではありません。夜中の腰痛が続いている場合は寝具だけに原因を求めず、日中の姿勢や腰周囲の状態まで確認することをおすすめします。

夜中に腰痛で目が覚める場合も整骨院へ相談できますか？

日中の姿勢や身体の動きや筋肉の硬さなどが気になる場合は整骨院へ相談することができます。今回ご紹介した30代女性も夜中に腰の痛みで目が覚めてしまうことをきっかけに来院されました。

リーフ整骨院井土ヶ谷院では夜中に痛いという症状だけを見るのではなく、普段の仕事や座っている時間や腰周囲の筋肉の状態なども確認します。今回の患者様にはコアマッスルセラピーとEMSを用いたインナーマッスルトレーニングを行いました。

ただし夜間の腰痛には筋肉以外の原因が隠れている場合もあります。症状によっては医療機関での診察を優先する必要があるため、痛みの出方を確認することが重要です。

寝返りをすると腰が痛いのはなぜですか？

寝返りでは腰だけではなく骨盤や股関節や背中など身体のさまざまな部分が動きます。そのため腰周囲の筋肉が硬くなっている場合や身体を動かしにくくなっている場合は、寝返りの動作で腰に痛みを感じることがあります。

今回の患者様も夜中に腰が痛むだけではなく寝返りを打つ時にも痛みがありました。そこで腰周囲の筋肉へコアマッスルセラピーを行い、同時に身体を支える筋肉に対してEMSを用いたトレーニングを行いました。

寝返りの痛みが続く場合は「寝相が悪いから」と決めつけず、どの方向へ動いた時に痛いのかや日中にはどのような動作で痛むのかも確認してみましょう。

夜中の腰痛で病院を受診した方がいい場合はありますか？

夜中に腰が痛む場合でも筋肉や日中の身体への負担などが関係しているケースはあります。一方で夜間や安静時にも強い痛みが続く場合は自己判断で筋肉の問題と決めつけないことが大切です。

特に発熱を伴う場合や脚の強いしびれや力の入りにくさがある場合、排尿や排便に異常がある場合や転倒などをきっかけに強い痛みが出た場合は医療機関での診察を優先してください。また症状が徐々に悪化している場合や原因が分からない強い夜間痛が続く場合も一度医療機関へ相談することをおすすめします。

ご自身の腰痛について「整骨院へ相談してよいのか分からない」という場合はリーフ整骨院井土ヶ谷院へお問い合わせください。現在のお身体の状態を確認しながら必要な対応を考えていきます。

 

井土ヶ谷で夜中の腰痛にお悩みの方はリーフ整骨院井土ヶ谷院へご相談ください

夜中に腰痛で目が覚めてしまうと痛みだけではなく睡眠にも影響します。「寝れば身体を休められるはずなのに腰が痛い」「寝返りをするたびに目が覚める」という状態が続けば朝までゆっくり眠れず日中の生活にも影響してしまいます。

今回ご紹介した30代女性もデスクワークをしており、夜になると腰の痛みで目が覚めてしまうことに悩んでいました。さらに寝返りを打つ時にも腰が痛く、身体の向きを変えること自体がつらい状態でした。

リーフ整骨院井土ヶ谷院では腰周囲の筋肉の硬さに着目し、コアマッスルセラピーで硬くなった筋肉へアプローチしました。さらにEMSを用いたインナーマッスルトレーニングも組み合わせ、腰周囲を緩めるだけではなく身体を支える力にも着目して施術を進めました。

施術を行った日は腰の痛み自体が少し残っていたものの、患者様からは夜中に痛みで目が覚めることが少なかったという変化を伺いました。その後も施術を継続し、今回の患者様では5回目頃から腰の痛みを感じること自体も少なくなっていきました。

そして患者様からは「夜痛みで起きることがなく、朝までゆっくり眠れることができてよかったです」というお声をいただいています。

今回の症例で大切なのは夜中に腰が痛いからといって寝方やマットレスだけに原因を求めなかったことです。日中のデスクワークや腰周囲の筋肉の状態なども確認しながら、なぜ寝ている時まで腰がつらくなっているのかを考えて施術を進めました。

もちろん今回の施術経過はこの患者様にみられたものであり、すべての腰痛が同じ回数や経過で変化するわけではありません。また夜間や安静時にも強い腰痛が続く場合や発熱がある場合、脚の強いしびれや力の入りにくさがある場合、排尿や排便の異常などを伴う場合は医療機関での診察を優先してください。

井土ヶ谷で「夜中に腰痛で目が覚めてしまう」「寝返りをすると腰が痛い」「朝までゆっくり眠りたい」とお悩みの方はリーフ整骨院井土ヶ谷院へお気軽にご相談ください。現在の腰の状態だけではなく普段の仕事や身体の使い方まで確認しながら、夜の痛みを気にせず朝までゆっくり休める身体づくりを一緒に目指していきます。