1. 無理に動かさない

→ 無理に首を回すと悪化することがあります。

なるべく安静にして、痛くない方向を向くようにしましょう。

2. 炎症期（1～2日）は冷やす

→ 痛みが強くて熱感がある場合は、氷や保冷剤でアイシング（15分程度）

3. 慣れてきたら温める

→ 2～3日たって熱感が引いてきたら、温めて血流を促進すると回復が早くなります。

例：お風呂、ホットタオル、温湿布など

寝違えのお悩みで病院や整骨院にいくと一般的な対処法として

• 痛いところに電気をかける
• 湿布やコルセットを処方される
• レントゲンを撮られる
• マッサージで揉まれる

というものがあります。
ですが、なかなかこれでは改善していないのが実情です。
では、どうして改善しないのでしょうか？

当院では、寝違えの原因を

• 筋肉の硬さ
• 姿勢の悪さ
• インナーマッスルの衰え

と考えています。

寝違えの主な原因は筋肉が固くなり、柔軟性がなくなることで痛みが発現し、お悩みとして出てきます。

筋肉が固くなるのは姿勢の悪さ、特に猫背の姿勢が大きく関係し、首や肩甲骨の動きが狭まり筋肉をきちんと使えないこと、立ち姿勢や座り姿勢で常に筋肉に負担のかかりやすいことが挙げられます。

姿勢が悪くなるのは加齢とともに背骨や骨盤、内臓を支えるインナーマッスルが衰えることです。

よって、寝違えの症状が慢性化してしまいます。

そこで、当院では骨をバキバキ鳴らさない安全な施術法で、根本から改善に導きます。

繰り返す症状でお悩みの方や堪え難い痛みで不安な方はリーフ整骨院にご相談ください！

【Q】寝違えとはどんな状態ですか？

【A】寝違えは首の筋肉や関節に負担がかかり、動かすと痛みが出る状態です。

朝起きたときに首が動かしにくくなったり、特定の方向に動かすと痛みが出るのが特徴です。軽度の炎症が起きているケースが多いとされています。

【Q】寝違えはなぜ起こるのですか？

【A】不自然な姿勢で寝ていたことが主な原因です。

長時間同じ姿勢で寝ていたり、枕の高さが合っていないことで首に負担がかかり、筋肉や関節にストレスがかかることで発症します。

【Q】寝違えたときにやってはいけないことはありますか？

【A】無理に首を動かしたり、強く揉むことは避けた方が良いです。

痛みがある状態で無理に動かすと炎症が悪化する可能性があります。また強いマッサージも刺激になり、症状を長引かせることがあります。

【Q】寝違えたときは温めるのと冷やすのどちらが良いですか？

【A】痛みが出た直後は冷やす方が適していることが多いです。

炎症が起きている可能性があるため、最初は冷やして様子を見るのが基本です。痛みが落ち着いてきた段階で温めることで回復しやすくなることがあります。

【Q】寝違えはどれくらいで治りますか？

【A】寝違えは数日から1週間程度で改善することが多いです。

軽度であれば自然に回復することもありますが、無理に動かしたり負担が続くと長引くことがあります。痛みが強い場合や長引く場合は注意が必要です。