こんにちは！
リーフ整骨院井土ヶ谷院の臼井です
本日はインナーマッスルの鍛え方についてご紹介します
インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、身体の深い位置あり深層筋のこと指します。逆にアウターマッスルは、身体の浅い位置に位置あり表層筋の事指します。インナーマッスルは、骨や関節を支えて正しい姿勢い時することができます。また内臓も安定させる働きがあります。
インナーマッスル鍛えるメリット
①脂肪が燃焼する
インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が高くなるため肥満しにくくなるのでメタボリックの解消につながります。
②正しい姿勢になる
インナーマッスルを鍛えると正しい姿勢をキープができることができます。
③便秘の改善できる
インナーマッスル鍛えると排出が良くなり便秘を改善できる
インナーマッスル鍛えないとどうなるのか
インナーマッスルが鍛えなければお腹や腰が保たなくなってしまいます。それによって猫背や反り腰になってしまい衰える可能性あります。また、骨盤周りの筋肉衰えるので階段や少しの段差などにつまずいてしまいます。
インナーマッスルを鍛える方法
インナーマッスルは、伸ばされると強化されます。バランスをとる動作や支える動作で使用します。ヨガやピラティスなどは呼吸・姿勢・体幹を鍛えることはできますが数年かかると言われています。
インナーマッスル鍛え方
①E M S（楽トレ）
楽トレは、特殊な電気で行います。市販で売ってるE M Sは低周波皮下２〜３センチまで届きません。楽トレですと皮下15センチ届くのが可能です。30分寝ているだけで9000回の筋収縮が行われ腹筋なら9000回と同じ運動量ができることができます。楽トレの効果は、基礎代謝が上がりダイエット効果があります。脂肪を燃焼するホルモンが分泌することがあります。それによって糖尿病や高血圧などを防ぐことができます。しかし内臓の脂肪が増えれば分泌が低下してしまいます。それによって糖尿病や高血圧の原因となってしまいます。

楽トレが興味がある方は先生にご相談しましょう
楽トレが継続させるために週２回が理想です
時間がない場合は週１回でも大丈夫です

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